Пушенето е вредна никотинова зависимост. Всяка закупена кутия цигари трябва да накара човек да се замисли за здравето и финансите си.
Тютюнопушенето в съвременния свят е един от глобалните проблеми. Именно цигарите доведоха до увеличаване на смъртността и намаляване на продължителността на живота. Нито предупрежденията на здравното министерство, нито социалните реклами спират пушачите от ежедневните вредни въздействия върху здравето им. Но всеки, който е решил да изхвърли цигара от живота си, трябва преди всичко да знае как да извърви този труден път, водещ към живота без никотиновия облак.
Защо хората пушат?
Жаждата за цигара възниква в човек поради действието на никотина. Това вещество възбужда и дава краткотрайно чувство на еуфория. Пушачът получава вид бръмчене. Настроението му се повишава и той усеща прилив на сили. Постоянното снабдяване с никотин обаче води до тежка зависимост. В резултат на това за човек става просто непоносимо да живее без цигара. Лошият навик води до смущения в тялото.
Влияе и на нервната система. Любителят на цигари става раздразнителен и прекалено избухлив. Понякога пушенето предизвиква обратна реакция. Лицето е инхибирано цял ден. Продължава да се чувства сънлив. Не са редки случаите на повишено изпотяване, нетърпима жажда, повишен апетит, нарушена храносмилателна функция, скокове на кръвното налягане и много други проблеми.
Какво се случва, когато спрете да пушите?
Човек, който реши да се отърве от никотиновата зависимост, ще трябва да премине през синдром на отнемане (вид отнемане). Това състояние продължава две до три седмици.
Синдромът на отнемане не позволява на тежките пушачи незабавно да се отърват от навика си. По-леко състояние се наблюдава при тези хора, чийто никотинов опит е все още кратък и не надвишава една година.
Продукти против тютюнопушене
Има различни начини за облекчаване на отнемането на никотина. Те включват:
- фармацевтични продукти (таблетки, лепенки и др. );
- народни съвети и средства за защита;
- кодиране и самохипноза.
Специалните лекарства със сигурност съдържат никотин. Тялото получава това вещество от пластир, залепен върху тялото или от дъвка, поставена в устата. Разбира се, в този случай ръката вече няма да посегне към цигарата. Но има едно „но". Фармацевтичните продукти са скъпи. Например, за една опаковка никотинов пластир ще трябва да платите същата сума пари, колкото би струвала покупката на кутия цигари. За тези, които не са доволни от тази опция, има психологически и народни средства за премахване на никотиновата зависимост.
Самохипноза
Как да откажете пушенето без хапчета и лепенки, защото често се случва резултатите от употребата им да са съмнителни? За провала е виновно подсъзнанието, което не е солидарно с вашето решение. Явно все още не е узряло напълно и не е осъзнало вредата, която цигарата носи на тялото. Можете да се откажете от пушенето сами, като използвате самохипноза. За да направите това, ще трябва да извършите известна работа, насочена към промяна на вашето подсъзнание.
На първо място, препоръчително е да прочетете книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето". Написано е от Алън Кар. Лесно е да се откажете от пушенето, след като прочетете тази работа, защото поставя човек в правилното настроение. Книгата много точно отбелязва недостатъците, които характеризират тази зависимост и нейното влияние върху психо-емоционалното поведение. Авторът отбелязва симптоми, които измъчват запалените любители на никотина. Това е постоянна раздразнителност, неудовлетвореност и т. н.
Също така се случва човек вече да е диагностициран с фатално състояние поради тютюнопушене. Пациентът обаче все още не иска да се отърве от вредния навик. Освен това той изпитва чувство на гордост от своята устойчивост, която само той разбира. Ако не се смятате за един от феновете на никотина, започнете да поемате по пътя на отказване на цигарите. В началния етап ще трябва да развиете определен условен рефлекс. И самохипнозата ще ви помогне в това.
Как да откажете цигарите без хапчета и лепенки, за да станете напълно без никотин? За да направите това, трябва само да провеждате сесии за самохипноза за петнадесет минути на ден. Промените няма да ви накарат да чакате. Със сигурност ще имате съвсем различно отношение към пушенето. Основната задача по време на такива сесии е да се намери връзката между цигарата и най-неприятните усещания и спомени в живота. Например, можете да се убедите, че:
- цигарите причиняват главоболие;
- тютюневият дим действа като дразнител;
- миризмата на никотин предизвиква гадене.
За мнозина такива неприятни усещания са свързани с тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Култивирайте ги сами. И правете това не само по време на сесии за самохипноза, но и докато пушите. Трябва да обърнете внимание дори на най-малките признаци на дискомфорт, които се появяват от лош навик.
Можете да откажете цигарите сами само ако, когато вземете цигара, не я свързвате с приятна компания или възможност за облекчаване на стреса. Такива мисли възникват в подсъзнанието като компенсация за вредата, която никотинът причинява на здравето. Цигарата трябва да се превърне в предмет, който е неприятен за тялото. Самохипнозата постепенно учи пушача да изпитва по-скоро отвращение, отколкото удоволствие от никотина. В този случай вредният навик ще стане непоносим на физическо ниво. Само миризмата на тютюн ще накара човек да се почувства гаден.
Този метод е това, което ви помага да се откажете от пушенето без никакви финансови разходи. Основният му недостатък е зависимостта на успеха от решителността и самоувереността. Повечето хора обаче са свикнали, че за да се отърват от този или онзи проблем, се предлагат различни чудотворни средства, които уж имат магическа сила. Пушачите, мечтаещи за такива лекарства, ще бъдат разочаровани. Няма такива средства за премахване на никотиновата зависимост. И има ли смисъл да ги използваме, ако човек се опитва да се оттегли? Разбира се, тази позиция е много удобна. Ако проблемът не бъде решен, тогава ще бъде виновен друг „шарлатанин".
Но ако сте избрали самохипнозата като средство за отказване от пушенето, започнете, без да губите нито минута, да следвате пътя на успеха, борейки се със себе си. Желаният резултат със сигурност ще дойде. И заедно с това ще се появи гордост, че благодарение на вашата воля сте успели да постигнете такава дългоочаквана цел.
Съвети за жени
Как да откажете пушенето без хапчета и лепенки за дами с никотинова зависимост? Алън Кар дава съвети и на тях. Лесен начин една жена да се откаже от пушенето също разглежда авторът. В същото време Алън Кар помага на своите читатели да преодолеят трудностите, които ще срещнат по пътя си.
Жените се сблъскват с уникални пречки в усилията си да спрат да пушат. За тях цигарата е важна част от поддържащата им система, както и част от живота им, свързан с чувството им за идентичност. Много жени се притесняват, че ако спрат цигарите, със сигурност ще напълнеят и ще развалят фигурата си. Авторът обаче умело превръща четенето на книгата в индивидуална консултация. Дава съвети и препоръки на жив и прост език. Алън Кар не се опитва да чете лекции на жените или да демонстрира последствията от пристрастяването.
Целта, която преследва работата му, е друга. Авторът убеждава своите читатели в безсмислието на пушенето, което никак не релаксира, не носи желаното удоволствие и не позволява концентрация. Този начин за отказване от пушенето за жените е първата стъпка към здравето и красотата. Запознавайки се със съдържанието, дамите със сигурност ще се убедят, че тяхната никотинова зависимост е просто безсмислена. Четенето на книга премахва самото желание да вземете цигари. Това убеждение ви позволява да не губите усилия по време на периода на „оттегляне" и да бъдете търпеливи през това време.
Алън Кар е разработил техника, която показва лесен начин за отказване от цигарите. Прегледите на много читатели говориха за невъзможността да се използва този метод. Простотата на метода беше толкова изненадваща, че хората смятаха, че не може да работи. Въпреки това техниката е доказала своята висока ефективност и се е превърнала в път към пълноценен и хармоничен живот за много жени.
хипноза
Как да откажете цигарите без хапчета и лепенки, с минимални усилия? Можете да използвате хипноза. Добрият специалист ще разкаже на вашето подсъзнание за ползите, които носи животът без никотин. Четири до пет сесии на хипноза ще позволят на човек да стане непушач до края на живота си, като изразходва минимум усилия за отказване от цигарите. Този метод е прост, но в същото време доста ефективен. Освен това помага за предотвратяване на стресовата ситуация, която често възниква при отказване на цигарите. За някои това е единственият начин да се откажат от пушенето и шанс завинаги да се откажат от вредния навик. Сесиите за лечение не само ще премахнат проблема с никотиновата зависимост. Те ще повишат жизнеността и настроението ви.
Дихателни упражнения
Какво ви помага да се откажете от пушенето сами? Метод на дихателни упражнения. Възникна много по-рано от появата на съвременната медицина. Правилното дишане е един от основните компоненти на йога.
Дихателните упражнения, които ви позволяват бързо и лесно да се откажете от пушенето, са цял набор от различни упражнения, които водят до решаване на проблема с никотиновата зависимост.
Тази техника е проста. Основното нещо, което трябва да имате предвид при прилагането му, е правилното дишане. Самите упражнения не създават никакви затруднения. Когато използвате тази техника, вдишването се извършва през носа. В същото време тя трябва да е дълбока и остра. Издишайте – бавно и изтеглено, през устата. Препоръчва се упражненията да се изпълняват ежедневно, три пъти по тридесет минути.
Този комплекс обаче не е единственият. Днес има много други методи. Най-простият от тях включва цикъл от тридесет пасивни вдишвания през носа и активни издишвания през устата. Препоръчително е да изпълнявате тези упражнения всеки път, когато ръката ви посегне към цигара, както и вечер и сутрин. Дихателните упражнения ви позволяват да откъснете ума си от самата мисъл за пушене и изчиства дихателните пътища от натрупания в тях тютюнев катран.
Акупунктура
Какво ви помага лесно да откажете цигарите, без да правите упражнения или да работите със собственото си подсъзнание? Това е метод на акупунктура, който дойде при нас от източната медицина. По време на сесията специалистът въздейства върху активни точки, всяка от които е свързана с определена част от мозъка.
Тази техника има широки възможности. Може да реши проблемите с никотиновата зависимост.
Псевдоцигари
Пушачите, решили да се отърват от никотиновата зависимост, страдат не само от факта, че тютюневият дим спира да навлиза в тялото им. Липсва им и самият ритуал, свързан с дърпането на цигара, запалването и т. н. Всички тези действия предизвикват един вид бръмча, давайки на човек положителни емоции. Този факт се взема предвид при метода за отказване от тютюнопушенето чрез заместители на цигари, а именно:
- e-Sigs;
- билкови цигари.
Що се отнася до електронните цигари, те имат формата на пластмасова тръба. Вътре в този калъф има патрон с никотин, разтворен във вода. За разлика от конвенционалните цигари, в електронния аналог вредният за здравето компонент се изчиства от всички примеси и следователно се причинява по-малко вреда на тялото. Въпреки това е трудно човек най-накрая да се отърве от никотина и психологическата зависимост, използвайки този продукт.
Билковите цигари съдържат изсушена билкова смес вместо тютюн. Такова съдържание може да включва риган и градински чай, мащерка и мента, оман и вратига, сладка детелина и ливадна трева. При пушене на такива цигари се получава дим с приятна миризма. Той е в състояние да успокои и има бронходилататорен ефект. Те използват билкови цигари в периода на отказване от истинските тютюневи цигари.
Традиционни методи
Възможно ли е да се откажете от пушенето, без да прибягвате до съветите на официалната медицина? Разбира се, всеки има право да избере метода, който му е най-лесен. Всички методи, които традиционната медицина предлага на пушачите, могат да бъдат разделени на две категории:
- отвратителен;
- използване на разсейващи фактори.
За да направят тютюневия дим неприятен за хората, лечителите предлагат да се използват растителни компоненти като змиевидни коренища, необелен овес и листа от евкалипт. От тази естествена суровина се правят отвари, които трябва да се приемат всеки ден.
Цигара, пълна с изрезки от нокти, може да предизвика отвращение към пушенето. Желанието да вземете цигара се отблъсква от отвратителната миризма на дим, идваща от нея. Това е много прост, но в същото време надежден начин да се отървете от лош навик. Цигара, напоена с мляко и след това изсушена, ще предизвика враждебност. Когато го пушите, усещате гаден вкус, който ще предизвика отвращение към тютюна.
Народните лечители препоръчват ядки и семена, близалки и пръчици сирене като разсейващи средства. Тези продукти трябва да се консумират винаги, когато се появи желание за пушене.